食べても太れない男の原因——
胃腸が弱い虚弱体質のよわおが、
ひとつひとつ整理してみた

「食べてるのに太れない」——その言葉を信じてもらえないところから始まる

「食べても太れない」と言うと、たいてい「食べる量が足りてないだけでしょ」と返ってくる。

気持ちはわかる。世の中の大多数にとって、体重が増えるかどうかは食べた量の問題だからだ。食べれば太る。食べなければ痩せる。それが「普通」の感覚だと思う。

でもよわおは、それなりに食べている。少食ではない（と思っている）。それでも171cm・49kg・BMI16.8のまま、何年も変わらない。

「もっと食べれば？」「運動すれば筋肉つくよ」——そういうアドバイスをもらうたびに、なんとも言えない気持ちになる。間違ってはいない。でも、そのアドバイスが刺さらない体の話をしている。

この記事は、そういう男性のために書いた。「カロリーを増やせ」「筋トレしろ」という話ではなく、なぜ食べても太れないのか、その原因を当事者なりに整理した記録だ。

よわおが整理した「太れない原因」5つ

調べたり、自分の体を観察したりしてわかってきたのは、「太れない」には複数の原因が絡み合っているということだ。どれかひとつが全てではない。

よわおの場合——どれが当てはまっていたか

自分の状況を正直に整理すると、こうなる。

• 消化・吸収が弱い→ 食後の膨満感、胃もたれが慢性的にある
• 食欲が安定しない→ 食べられる日とそうでない日の波が大きい
• 慢性疲労→ 疲れているせいで食欲が落ちるパターンが多い
• 体質・遺伝→ 家族も痩せ型が多い。完全には否定できない

「食事量が少ない」という原因は、よわおにとっては主原因ではなく結果だった。胃腸が弱いから食べられない。疲れているから食欲がわかない。それが積み重なって、結果的に摂取カロリーが足りていない状態になっていた。

「もっと食べれば太れる」という話が正しくても、そのもっと食べること自体が難しいのが虚弱体質の現実だ。

実際に試したこと——記事リンク集

よわおが実際に試してきたことを記事にまとめている。変わったことと変わらなかったことを、全部正直に書いた記録だ。

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🍚 食べ方・食事量の工夫

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まとめ

「食べても太れない」の原因は、ひとつではない。

解決策は、今も探している途中だ。「これで太れた」という結論はまだない。でも、原因がわかっていると、次に何を試すかを考えやすくなる。この記事がそのきっかけになれば十分だ。